Έναν κορμό που εργάζεται μαζί με το υπόλοιπο σώμα (όργανα… αναπνευστικό σύστημα και νευρικό σύστημα) για την καλύτερη συνύπαρξη τους.
Ρυθμίζει και γυμνάζει ΣΩΣΤΑ το σώμα…
Επίσης προσφέρει και κάτι άλλο που το ξεχνάμε συχνά κοιτάζοντας τον εαυτό μας μόνο στον καθρέφτη μας και την ζυγαριά μας…
Τη συμπεριφορά μας μέσα μας και έξω μας.
Αναβαθμίζει ποιότητες που βάζουμε ολοένα και περισσότερο στην άκρη και θέτει όρια με τα οποία ξαναθυμόμαστε την στάση μας απέναντι στην ζωή!
Πώς λειτουργούν και αποδίδουν όλα αυτά μαζί σε μία πρακτική γιόγκα;
Ξεκινώντας από τα θεμέλια πάνω στο στρωματάκι μας, με συγκέντρωση και πρόθεση να κάνουμε το σωστό και με ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ από τον δάσκαλο!
· Θεμέλιο και βάση από κάτω προς τα πάνω: Κάθε στάση (asana) ξεκινάει από το σημείο επαφής με το έδαφος (πέλματα ή χέρια). Δημιουργούμε μια σταθερή βάση και ευθυγραμμίζουμε τα τμήματα του σώματος σταδιακά, από τη βάση προς την κορυφή.
· Στοίχιση των αρθρώσεων: Οι αρθρώσεις (όπως καρποί-ώμοι ή γόνατα-αστράγαλοι) τοποθετούνται η μία ακριβώς πάνω ή κάτω από την άλλη για να αποφεύγουμε την υπερέκταση και την περιττή πίεση.
· Επιμήκυνση και ουδετερότητα της σπονδυλικής στήλης: Η σπονδυλική στήλη παραμένει μακριά και ευθεία, με το κεφάλι και τον αυχένα να αποτελούν φυσική προέκτασή της.
· Ενεργοποίηση του κέντρου (Core Engagement): Η ενεργοποίηση των κοιλιακών και των μυών της πυέλου (core) προσφέρει σταθερότητα στη μέση και στηρίζει ολόκληρο τον κορμό κατά τη διάρκεια των κινήσεων ή των ισορροπιών.
· Χαλάρωση ώμων και άρθρωσης ισχίων (Hinging & Shoulders): Οι ώμοι τραβιούνται μακριά από τα αυτιά (πίσω και κάτω) για να ανοίξει το στήθος, ενώ οι κάμψεις στον κορμό γίνονται με κίνηση από τα ισχία (hip hinge) και όχι καμπουριάζοντας τη μέση.
Κάθε πρακτική είναι ένα μάθημα ζωής!
Δεν είναι απλά μια ώρα γυμναστικής.
Πότε θα το νιώσεις αυτό;
Όταν τελειώσει το μάθημα και συνεχίσεις να υπάρχεις στην καθημερινότητά σου… πολύ καλύτερος από πριν!
Κάθε Δευτέρα στις 19:15 κάνουμε ευθυγράμμιση με το σώμα μας, τον νου και τη ζωή μας…
Κλείσε τη θέση σου κι έλα να δοκιμάσεις την πρακτική σου μαζί μου στέλνωνστας προσωπικό μνμ ή email.
Info: anastasiasantamouris@gmail.com
