Στην καθημερινότητά μας συχνά αναζητούμε τρόπους να μειώσουμε το άγχος, να ξεκουραστούμε και να αισθανθούμε καλύτερα. Κι όμως, ένας από τους πιο απλούς τρόπους μπορεί να βρίσκεται πολύ πιο κοντά μας: σε ένα πάρκο, σε μια πλατεία με δέντρα, σε έναν πεζόδρομο ή ακόμη και σε μια μικρή διαδρομή μέσα στη γειτονιά.
Η επαφή με τη φύση δεν αποτελεί απλώς μια ευχάριστη αλλαγή παραστάσεων. Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε και κινούμαστε καθημερινά μπορεί να επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας, το επίπεδο του στρες και συνολικά την ψυχική μας ευεξία.
Όταν το μυαλό χρειάζεται ένα διάλειμμα
Η σύγχρονη καθημερινότητα χαρακτηρίζεται από συνεχή ερεθίσματα. Ειδοποιήσεις, οθόνες, μετακινήσεις, επαγγελματικές και οικογενειακές υποχρεώσεις απαιτούν διαρκώς την προσοχή μας.
Η παραμονή σε έναν χώρο πρασίνου μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μικρό διάλειμμα από αυτή τη συνεχή εγρήγορση. Το βλέμμα απομακρύνεται από την οθόνη, ο ρυθμός συχνά επιβραδύνεται και δημιουργείται χώρος για να στραφεί η προσοχή σε απλούστερα ερεθίσματα: στα δέντρα, στο φως, στους ήχους γύρω μας.
Δεν χρειάζεται μάλιστα να οργανώσουμε μια μεγάλη εξόρμηση στη φύση για να έχουμε αυτή την εμπειρία. Η επαφή με το πράσινο μπορεί να αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας.
Το πράσινο ως μέρος μιας πιο δραστήριας ζωής
Οι χώροι πρασίνου μάς δίνουν επίσης έναν ακόμη σημαντικό λόγο να βγούμε από το σπίτι. Ένας περίπατος, η βόλτα με τον σκύλο, το παιχνίδι με τα παιδιά ή λίγη άσκηση σε εξωτερικό χώρο συνδυάζουν την επαφή με το περιβάλλον με την κίνηση.
Και πολλές φορές δεν είναι απαραίτητο να σκεφτούμε την άσκηση ως ένα αυστηρά οργανωμένο πρόγραμμα. Ακόμη και ένας καθημερινός περίπατος μπορεί να γίνει μια μικρή συνήθεια φροντίδας του εαυτού μας.
Ένας χώρος συνάντησης
Υπάρχει όμως και μια ακόμη διάσταση. Τα πάρκα, οι πλατείες και οι πεζόδρομοι δεν είναι μόνο χώροι πρασίνου. Είναι και χώροι συνάντησης.
Εκεί μπορεί να συναντήσουμε έναν γνωστό, να χαιρετήσουμε έναν γείτονα, να δούμε παιδιά να παίζουν ή ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών να μοιράζονται τον ίδιο χώρο. Αυτές οι μικρές κοινωνικές επαφές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, όμως συμβάλλουν στην αίσθηση ότι αποτελούμε μέρος μιας κοινότητας.
Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε όλη μας τη ζωή
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν βρίσκεται μόνο στις μεγάλες αποφάσεις. Βρίσκεται και στις μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνουμε καθημερινά.
Ίσως, λοιπόν, αξίζει κάποιες φορές να επιλέξουμε να περπατήσουμε αντί να πάρουμε το αυτοκίνητο για μια μικρή απόσταση. Να καθίσουμε για λίγο σε ένα πάρκο. Να κάνουμε μια βόλτα χωρίς να κοιτάμε συνεχώς το κινητό μας.
Ένας όμορφος και προσβάσιμος δημόσιος χώρος δεν αλλάζει από μόνος του την ψυχική μας υγεία. Μπορεί όμως να δημιουργήσει περισσότερες ευκαιρίες για κίνηση, ξεκούραση, κοινωνική επαφή και σύνδεση με το περιβάλλον.
Και μερικές φορές, μέσα σε μια απαιτητική ημέρα, ένα μικρό διάλειμμα κάτω από τα δέντρα είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.
Ισαβέλλα Βασιλική Κοντοπούλου
Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
ΕΞΕΛΙΞΗ - Ψυχοθεραπεία & Προσωπική Ανάπτυξη
Πυθαγόρα 17, Χολαργός 210 6080227 (+30) 6970 328067 kontopoulou.gr info@kontopoulou.gr Instagram: @exelixi_ikontopoulou Facebook: exelixiikontopoulou
“Για εμένα, κάθε άνθρωπος αξίζει να γίνεται κατανοητός μέσα από τη μοναδική του ιστορία και όχι να ορίζεται από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει.”
